Jezelf beter maken
Hoe fijn is het om je goed te voelen bij wat je doet? En beter nog, wie ben jij?
Wij geloven dat je een betere toekomst kunt creëren door nieuwe ideeën te begrijpen. Onze experts brengen u nieuws, hulpmiddelen en advies om u te helpen navigeren in onze steeds veranderende wereld. Want als je begrijpt wat er aan de hand is, kun je er iets aan doen.
Heb je moeite om mentaal sterk te blijven?
Het goede nieuws is dat je het niet alleen hoeft te doen. Je kunt bijvoorbeeld een online cursus volgen die je hierbij helpt. Op deze website laten we je 10 stappen zien om beter in je vel te zitten.
Meer zelfhulpblogs lezen?
" Als je al je energie steekt in moeilijke, minder leuke dingen, krijg je een burn-out. "
Zelfhulp blogs
Het berekenen van je BMI (Body Mass Index) is een eenvoudige manier om inzicht te krijgen in de verhouding tussen je gewicht …
Eiwitten spelen een cruciale rol in het functioneren van het menselijk lichaam. Ze zijn niet alleen essentieel voor de opbouw en het …
Om je werkdag productief te maken is goed time management cruciaal. Je start je dag best met een duidelijk overzicht van wat …
BHV cursus is essentieel voor de ontwikkeling en veiligheid binnen jouw bedrijf. Een goede bedrijfshulpverlening is namelijk de ruggengraat van een veilige …
Microdosering met truffels, een vorm van psychedelische therapie, heeft de laatste jaren aandacht gekregen als een potentiële methode om welzijn te verbeteren …
Halotherapie, ook wel bekend als zouttherapie, is een alternatieve behandeling die gebruikmaakt van de genezende eigenschappen van zout om respiratoire en huidproblemen …
1. Blijf positief
De eerste en belangrijkste tip is dat je in jezelf moet geloven. Ook als het mis gaat. Een mens is tot veel meer in staat dan hij zelf gelooft. Dit geldt ook voor jou!
Als je positief denkt, straal je kracht en vertrouwen uit. Je weet dat veel problemen kunnen worden opgelost.
En het mooie is dat deze positieve energie ook bij jou terugkomt. Dit komt omdat het besmettelijk is. Mensen om je heen laten zich ook sneller van hun beste kant zien. Geweldige kans, toch?
2. Kijk je angsten recht in de ogen
Voordat je alle positiviteit kunt uitstralen, moet je bij jezelf nagaan of er nog angsten in je systeem zitten die je nog niet hebt aangepakt.
Je hoeft niet al je angsten te overwinnen. Het is noodzakelijk om jezelf volledig te accepteren zoals je bent. Inclusief alle dingen waar je bang voor bent. Negeer je angsten niet, maar ga ze met vertrouwen tegemoet. Het is oké, ze zijn er.
3. Kies niet voor de slachtofferrol
De slachtofferrol kan zo comfortabel aanvoelen dat velen er moeilijk afscheid van kunnen nemen. Als je het gevoel hebt dat je het slachtoffer bent van een situatie, kun je anderen de schuld geven. Of de situatie. Zo kun je snel in passief agressief gedrag komen.
Zolang je dat doet, groei je niet als persoon. Kijk liever constructief naar uw situatie. Klaag niet over het heden of het verleden, maar bedenk een plan om de toekomst te verbeteren.
4. Accepteer fouten en tekortkomingen
Net zoals je je angsten onder ogen moet zien, moet je ook je fouten en tekortkomingen onder ogen zien.
Natuurlijk voelt het niet goed om de inferieure kanten onder ogen te zien. Daarom willen velen er zo ver mogelijk vandaan blijven.
Maar als je niet kunt accepteren dat er ook die kanten zijn, dan accepteer je jezelf echt niet helemaal.
5. Neem de controle
Geestelijke kracht wordt geboren als je de volledige controle over je leven hebt. Je kunt niet alles controleren. U kunt echter zelf bepalen hoe u zich gedraagt in moeilijke situaties.
Overkomen ze je of neem je de verantwoordelijkheid om ze zoveel mogelijk op te lossen?
Wanneer je een constructieve en actieve houding aanneemt, voel je je automatisch sterker op mentaal vlak. Ook als je niet het gewenste resultaat krijgt.
6. Stel grenzen voor anderen
Deze richting is alleen van belang als het jou alleen aangaat. Ook als anderen je grenzen dreigen te overschrijden, moet je gepast reageren.
Lees ook: Wat is effectieve communicatie?
Duidelijke grenzen stellen komt zowel jou als de ander ten goede. De ander weet waar hij aan toe is naarmate je zelfvertrouwen groeit. Je krijgt weer controle en eigenwaarde. Jij bent belangrijk!
7. Leef Bewust
Een sterke geest drijft op een goed fundament: een gezond lichaam. Als je je lichaam niet goed verzorgt, zul je je snel moe voelen. Je hebt nergens voorwaarden of gevoelens voor.
Stress kan ook zijn tol eisen. De tegenslagen kwamen harder aan.
Dus doe er alles aan om goed voor je lichaam te zorgen. Verschillende eenvoudige gewoonten dragen bij aan een al sterker gevoel. Denk aan:
- regelmatig bewegen
- gezonde en veelzijdige voeding
- voldoende slaap krijgen
- redelijke schermtijd
- tijd doorbrengen in de natuur
8. Beslissingen nemen op basis van je waarden en normen
Om mentaal sterker te worden, moet je dichter bij jezelf komen. Ik zei al eerder: zelfvertrouwen komt voort uit een gevoel van eigenwaarde.
Daarom is het tijd om beslissingen te nemen die goed voor u zijn. Met eigen waarden en normen. Anders blijf je deelnemen aan de beslissingen van anderen.
Af en toe is het goed; misschien aangenaam juist. Maar als je dat blijft doen, verlies je de controle over je leven. En zonder richting is de weg naar meer zelfvertrouwen eindeloos.
9. Leer flexibel te zijn
Flexibele mensen zijn de sterkste mensen. Denk er maar eens over na: als je koppig vasthoudt aan een bepaald imago, is verandering desastreus. Je zelfvertrouwen zal dalen omdat je je doel niet zult bereiken.
En één ding is zeker: mislukkingen en veranderingen gebeuren in het leven van elke persoon. Dan kun je maar beter flexibel zijn, toch? Met een beetje doorzettingsvermogen kun je weer opstaan als je valt.
Alleen al de wetenschap dat je uit een moeilijke situatie kunt komen, geeft je enorm veel zelfvertrouwen.
10. Doe meer waar je goed in bent
Weet je nog dat je je moest voorbereiden op zware toetsen over het onderwerp waar je het minst goed in bent? Je voelde je waarschijnlijk stom in de klas.
Natuurlijk is het fijn als je dingen die je moeilijk vindt een beetje oplost. Het probleem is dat je maar één energiedoos hebt.
Ontwikkel dus de dingen waar je goed in bent. Ze geven je niet alleen energie, maar ook gevoelens van succes en dus zelfvertrouwen.